曼陀羅圖目標設定表 EXCEL下載
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- 建立日期 2019 年 11 月 12 日
- 最後更新 2025 年 2 月 14 日
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曼陀羅圖目標設定表：從大目標到細節行動的高效規劃工具
在個人成長、企業管理、企劃案制定等領域，如何將目標拆解為可執行的行動計畫，一直是決策者面臨的挑戰。曼陀羅圖目標設定表（Mandala Chart） 正是一種極具系統性的思考工具，能夠幫助使用者將大目標細分為具體可行的子目標，並進一步展開細化執行策略，使行動計畫更具條理性與可操作性。
這種方法曾經被北海道日本火腿鬥士的傳奇棒球選手大谷翔平 運用於職業生涯規劃，使其能夠全面提升個人技能、管理時間、達成非凡成就，因此這種目標設定表廣受關注，成為企業、運動員、創業家、個人成長規劃的重要工具。
曼陀羅圖的基本概念
曼陀羅圖是一種九宮格矩陣式思考工具，透過中心目標 + 八個子目標 + 進一步細分的八個細項行動計畫，形成一個立體化的目標達成策略。
曼陀羅圖的基本結構
曼陀羅圖由 3 × 3 的矩陣 組成，中心格代表「主要目標」，周圍的八個格子則是「關鍵子目標」，而每個子目標再進一步延伸，形成更細緻的行動步驟，如此一來，目標便能夠清楚拆解，使其更具可執行性。
結構示意：
- 中央的「主目標」（核心目標）代表最終要達成的目標。
- 周圍八格「關鍵子目標」 代表達成主目標所需的重要環節。
- 每個子目標再進一步細分，產生更具體的行動計畫，讓執行變得更具體可行。
曼陀羅圖的應用範疇
曼陀羅圖目標設定表可以適用於多種領域，無論是個人成長、企業管理、企劃案、運動訓練等，均能幫助使用者釐清思路、規劃路徑。以下是幾個主要應用場景：
| 應用領域 | 使用目的 |
|---|---|
| 個人成長與職涯規劃 | 訂立短期與長期目標，如學習計畫、職業發展、財務管理等。 |
| 企業戰略與管理 | 制定企業年度發展計畫、目標拆解、策略執行計畫。 |
| 企劃與專案管理 | 分析市場需求、制定行銷策略、優化產品開發計畫。 |
| 運動訓練與競技發展 | 設定體能訓練目標、心理素質強化、技術提升方案。 |
| 學術研究與學習計畫 | 設計學習策略，提升專業技能與研究進度。 |
這種方法的優勢在於：讓抽象的目標具體化，讓執行步驟條理化，讓策略安排精準化。
如何建立個人曼陀羅圖？
如果你也想使用曼陀羅圖來幫助自己達成目標，可以按照以下步驟進行：
確定核心目標
目標需具體、明確，如：「成為行銷專家」、「一年內學會法語」、「增加 20% 銷售額」、「跑步達到全馬 42K」等。
訂定八個子目標
這些子目標是達成核心目標的關鍵環節，例如：
- 若目標是「成為行銷專家」，子目標可包括「SEO 優化」、「社群行銷」、「內容行銷」、「數據分析」等。
- 若目標是「跑步 42K」，子目標可包括「耐力訓練」、「體能提升」、「肌力訓練」、「恢復與營養管理」等。
進一步細化行動計畫
為每個子目標制定 3-5 個具體的行動步驟，確保計畫具體可行。
持續執行與檢視
每週或每月回顧進度，根據實際狀況調整計畫，確保行動方向正確。
曼陀羅圖目標設定表是一種強大的思考工具，無論是個人成長、企業規劃、企劃專案，還是運動訓練，都可以運用這種方法來拆解目標、明確方向、制定行動方案。透過視覺化矩陣規劃，讓大目標不再遙不可及，而是變成一系列具體、可執行的計畫，幫助你更有效地實現目標，邁向成功之路！ 您可以參閱大谷翔平的使用範例，幫助您更快如何熟悉使用此表格。